Мільйони людей у всьому світі стикаються з тинітусом — станом, коли людина чує постійний або періодичний шум у вухах за повної відсутності зовнішніх звуків. Згідно з оцінками експертів, принаймні чверть населення відчуває це явище хоча б раз протягом життя, а дехто змушений терпіти його цілодобово. Попри те, що досі немає остамінного пояснення витоків тинітусу, дослідники вже створили чимало дієвих технік для пом’якшення його негативного впливу на щоденність. Серед них виділяють психологічні методики, роботу з м’язовим каркасом шиї та щелепи, а також звукову терапію. Прояв цього стану буває різним: від тихого комариного дзижчання до низького гудіння, яке виникає під час стресу або переслідує постійно. Детальніше про можливі чинники та методи полегшення інформує ресурс 50plus.com.ua. На думку фахівчині, підвищена нервова активність інтерпретується мозком саме як подразнювальний шум. Серед джерел проблеми називають втрату слуху через тривалий вплив гучних звуків, а також стресові стани, тривожність, напруження в шиї та щелепі чи навіть банальне накопичення сірки у вухах. Перед початком пошуку методів полегшення необхідно переконатися, що цей симптом не сигналізує про складніші захворювання. Лікарі радять звертати увагу на специфічні ознаки, зокрема на звук, що пульсує в ритмі серця, чи на стрімке зниження слуху, адже це може вказувати на судинні або неврологічні патології. Якщо ж джерелом тинітусу є приглухуватість, значну допомогу здатні надати слухові апарати. Повністю вилікувати тинітус поки що неможливо за допомогою єдиного універсального засобу, проте існують підходи, які роблять його ледь помітним. Зокрема, когнітивно-поведінкова терапія ефективно розриває коло «шум — тривога — стрес — посилене сприйняття звуку», привчаючи мозок ігнорувати шум як потенційну загрозу. Подібну дію має терапія прийняття та відповідальності, яка вчить не боротися з шумом і не вважати його головною перешкодою в житті. Окремим напрямом є зняття фізичного напруження. Фізіотерапевт і доцент Мельбурнського університету Пітер Селварратнам акцентує увагу на м’язах щелепи та шиї, оскільки через стрес люди часто міцно стискають зуби або скрегочуть ними уві сні. Таке явище відоме як бруксизм, і воно здатне посилювати тинітус через взаємозв’язок нервів у зоні обличчя та середнього вуха. Для зниження напруги експерти радять виконувати кілька простих дій. Як запевняє Селварратнам, завдяки таким заходами приблизно 60-70% пацієнтів легше сприймають свій стан, а в близько 10% людей шум може зникнути остаточно. Іншим популярним методом є звукова терапія, де зовнішній аудіофон допомагає мозку відволіктися від внутрішніх звуків і послабити тривожність. Раніше Інформатор застерігав, що вакуумні навушники здатні нашкодити слуху при неправильному використанні, і розповів, як уникнути зайвого навантаження. Окрім того, видання писало про міфи щодо нічного відпочинку: сомнолог пояснювала, які заборони не впливають на якість сну, що вкрай важливо для людей із тинітусом. Тим часом керівник ЦПД Андрій Коваленко залишає посаду, про що повідомили ЗМІ. Водночас НБУ надав дозвіл на валютні операції для користувачів небанківських платіжних сервісів, повноваження чинного складу ЦВК завершуються 3 жовтня з огляду на різні сценарії, а Національний банк України підняв облікову ставку до 16%.
Шум у вухах: як полегшити тинітус
