Дворазова Олімпійська чемпіонка вільного стилю та чемпіонка Європи, Ірина Мерлені, відзначає 8 лютого свій 44-й день народження. Після завершення спортивної кар’єри, вона продовжує піклуватися про своє фізичне здоров’я та енергійність.
Спортсменка віддає перевагу здоровому харчуванню, уникаючи фастфуду та шкідливих добавок. Її раціон базується на збалансованому споживанні білків, жирів та вуглеводів, що критично важливо для відновлення організму. Зараз Ірина займається Pole Dance.
Освіжі салати є частиною її здорового режиму. Вона поділилася рецептом салату, який допомагає їй залишатися в тонусі.
Рецепт:
* Мікс свіжих овочів
* Зелень
* Сир, натертий на середній термін
* Подрібнений часник
* Маслини
* Оливкова олія
* Сіль за смаком
За словами спортсменки, таке поєднання забезпечує організм енергією без додаткового навантаження на травну систему. Можна додати помідори чері, перепелині яйця, солодкий перець, кукурудзу, авокадо, огірки. До заправки можна додати гірчицю та посипати кунжутом або горішками.
Натріть сир на середній терці та викладіть у миску. Додайте до нього подрібнений часник. Потім ретельно промийте зелень і за необхідності порвіть руками, цибулю наріжте. Перекладіть у миску до сиру. Додайте маслини, полийте оливковим маслом і посоліть за смаком. Гарно перемішайте. Смачного!
Поради від Інформатора: цей салат універсальний і до нього можна додавати інгредієнти за власним смаком.