Мільйони людей у світі працюють сидячи, і науковці, які досліджують здоров’я, називають сидячий спосіб життя “новим курінням”. Однак чергові дослідження показали, що робота стоячи теж не є найкращим варіантом, адже незліченні години на ногах також негативно позначаються на здоров’ї.
Як пише видання ScienceAlert, працівники охорони здоров’я та промисловості, вчителі, продавці, офіціанти і перукарі проводять багато годин стоячи. Вони мають не менше проблем зі здоров’ям, ніж ті, хто працює сидячи. Найпоширенішими серед них є захворювання опорно-рухового апарату, які вражають спину, шию, плечі, ноги та стопи.
Тому науковці довго сперечалися, як краще працювати — сидячи чи стоячи. Зрештою вони дійшли висновку, що саме так ставити питання неправильно. Важливо не лише те, у якому положенні людина працює, а й скільки часу вона проводить сидячи чи стоячи протягом робочого дня, а також наскільки часто змінює положення й навантаження. Людський організм погано реагує саме на тривале перебування у статичному стані.
Наприклад, довге сидіння зазвичай спричиняє проблеми в попереку, шиї та плечах. Тривале стояння, своєю чергою, призводить до втоми, болю в попереку і надмірного навантаження на ноги та стопи. І сидіння, і стояння можуть викликати різний біль, але жоден із цих варіантів не є безпечним, якщо залишатися в такому стані надто довго.
Коли йдеться про болі та нездужання, пов’язані з роботою, найчастіше згадують спину. Водночас не варто забувати і про ноги. Стопа є механічною основою, на якій тримається все інше. Вона контактує із землею, розподіляє тиск і передає сили на гомілковостопний суглоб, коліно, стегно і хребет.
Якщо цей фундамент працює без перерви годинами, це може негативно вплинути й на решту тіла. Може змінюватися постава і розподіл тиску на підошви ніг. Як підкреслює Європейське агентство з охорони праці і техніки безпеки, загалом для здоров’я корисніше змінювати позу і зменшувати час перебування у статичному стані.
Звісно, це змушує шукати нові рішення та виходити за межі роками налагодженого процесу. Але інакше досягти позитивного результату для здоров’я не вийде. Якщо змінити щось не вдається, варто робити короткі, але регулярні перерви протягом дня.
Тим, хто працює стоячи, важливо не забувати про комфортне взуття. Тим, хто працює сидячи, варто придбати коректори постави чи поперекові опори, щоб знизити навантаження на спину. Зрештою, немає потреби демонізувати стілець чи ідеалізувати стояння. Потрібно лише розуміти, що тіло створене для змін, адаптації і руху. Проблеми починаються тоді, коли робота змушує надто довго залишатися в одному положенні.
